Pola Makan Tepat untuk Anda yang Berusia 50-an

118

50-tahunanM24.CO | Menginjak usia 50 tahun, biasanya lemak menumpuk di area perut. Jika pola makan tidak dijaga, hati-hati terkena obesitas dan berbagai penyakit lainnya. Ada sejumlah pola makan tepat bagi mereka yang sudah berusia 50 tahun. Berikut ulasan lengkapnya.

Pangkas kalori

Sudah seharusnya mereka yang berusia 50 tahun menjaga pola makan. Mengingat usianya sudah setengah abad, sistem pencernaan dan metabolisme tubuh tidak se-prima saat masih muda. Salah satu pola makan tepat pada usia ini adalah dengan mengurangi asupan kalori sehari-hari dan pilih makanan padat bergizi. Misalnya saja hummus dengan paprika merah, atau sereal beras dengan granola.

Hindari ngemil malam

Dari laporan Obesity, peneliti menemukan bahwa jumlah kalori yang dibakar pada usia 50 saat malam hari hanya berkisar 50 persen saja. Jika Anda ngemil di malam hari, maka kalori dapat menumpuk dan jadi penyebab kegemukan.

Suplemen vitamin D

Sinar matahari sebagai sumber vitamin D dapat meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi hilangnya massa otot. Dari laporan North American Menopause Society, lebih banyak massa otot, maka dapat membantu membakar kalori lebih banyak saat istirahat dan baik bagi mereka yang sudah berusia 50 tahun ke atas. Karena itu perlu adanya konsumsi makanan kaya akan vitamin D. Bahkan bila perlu konsumsi juga suplemen vitamin D tambahan guna mengindari pengurangan massa otot.(Red)

Loading...